Uống nước nhiều có bị suy thận không? Giải đáp chi tiết từ chuyên gia

Trong bối cảnh hiện nay, việc chăm sóc sức khỏe chủ động ngày càng được quan tâm, và một trong những thói quen đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến cơ thể chính là uống nước. Tuy nhiên, liệu uống nước nhiều có bị suy thận không? Hay uống nhiều nước có tốt không, và uống nhiều nước đi tiểu nhiều có tốt không? Đây là những câu hỏi thường gặp mà nhiều người vẫn còn băn khoăn. Bài viết này Fujiion Việt Nam sẽ giải đáp chi tiết những thắc mắc trên, giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc uống nước đúng cách để bảo vệ sức khỏe thận và toàn bộ cơ thể.

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể và thận

Nước chiếm khoảng 60–70% trọng lượng cơ thể người trưởng thành và đóng vai trò thiết yếu trong mọi hoạt động sống. Mỗi tế bào, mô và cơ quan – đặc biệt là thận – đều cần nước để duy trì chức năng bình thường. Thận là cơ quan chịu trách nhiệm lọc máu, đào thải độc tố và điều hòa nước – điện giải trong cơ thể. Trung bình mỗi ngày, thận phải lọc khoảng 180 lít máu để loại bỏ chất cặn bã ra khỏi cơ thể.
Nếu bạn đang băn khoăn uống nước nhiều có bị suy thận không, thì câu trả lời là: có thể – nếu uống quá mức và không đúng cách. Uống quá ít nước khiến chất độc tích tụ trong thận, làm tăng nguy cơ viêm cầu thận, sỏi thận hoặc suy giảm chức năng thận. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt – bởi khi cơ thể nạp nước liên tục vượt quá nhu cầu, thận sẽ bị quá tải, làm việc quá sức để đào thải lượng nước dư thừa, lâu dài có thể ảnh hưởng đến chức năng thận.

Uống nước nhiều có bị suy thận không?

Uống nước nhiều có bị suy thận không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, nhất là trong bối cảnh ngày càng có nhiều lời khuyên khuyến khích uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, giảm cân hoặc làm đẹp da. Tuy nhiên, uống nước nhiều có bị suy thận không là vấn đề cần được hiểu đúng, vì không phải lúc nào uống thật nhiều nước cũng mang lại lợi ích. Vậy thực tế, việc nạp quá nhiều nước mỗi ngày có thực sự là nguyên nhân tiềm ẩn gây hại cho thận? Câu trả lời sẽ được giải đáp cụ thể trong phần dưới đây.

Không trực tiếp gây suy thận, nhưng có thể gây quá tải thận nếu không hợp lý

Câu hỏi "uống nước nhiều có bị suy thận không" là vấn đề mà nhiều người lo lắng, nhất là khi thấy bản thân đi tiểu nhiều hoặc có người thân mắc bệnh về thận. Về bản chất, uống nhiều nước một cách hợp lý là một phần quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là phòng ngừa các bệnh lý về thận.
Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn hoặc duy trì thói quen uống nước vượt quá nhu cầu cơ thể trong thời gian dài có thể khiến thận phải hoạt động liên tục, gây ra tình trạng mất cân bằng điện giải, giảm nồng độ natri trong máu (hạ natri máu), và nếu không được kiểm soát có thể ảnh hưởng đến chức năng thận.

Trường hợp đặc biệt dễ bị ảnh hưởng khi uống quá nhiều nước

• Người có tiền sử suy thận, viêm thận, hoặc bệnh lý tim mạch
• Người bị rối loạn chuyển hóa nước và điện giải
• Người mắc hội chứng thận hư, hội chứng giảm tiết hormon chống bài niệu (ADH)

Trong những trường hợp này, việc uống nước quá mức có thể khiến thận không kịp xử lý lượng chất lỏng đưa vào cơ thể, gây tích nước, phù nề, hoặc tăng huyết áp.

Uống nhiều nước có tốt không?

Đây là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra, nhất là khi ngày càng có nhiều lời khuyên về việc uống nước để thanh lọc cơ thể. Vậy thực tế, việc uống quá nhiều nước có thực sự là nguyên nhân gây suy thận? Câu trả lời sẽ được giải đáp cụ thể trong phần dưới đây.

Uống nhiều nước có thể tốt, nhưng cần phù hợp với nhu cầu cá nhân

Câu hỏi "uống nhiều nước có tốt không" có thể được trả lời như sau: có, nếu uống đúng cách và đúng lượng. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp:
Duy trì huyết áp ổn định

• Hỗ trợ thận lọc máu và loại bỏ độc tố hiệu quả
• Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu
• Làm đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân

Tuy nhiên, nhu cầu nước ở mỗi người là khác nhau, phụ thuộc vào:

• Trọng lượng cơ thể
• Mức độ hoạt động thể chất
• Nhiệt độ môi trường sống
• Thực phẩm tiêu thụ hàng ngày (thức ăn mặn, nhiều đạm, ít rau sẽ cần uống nhiều nước hơn)
• Tình trạng sức khỏe hiện tại

Lượng nước khuyến nghị:

• Người trưởng thành trung bình cần khoảng 1.5 – 2.5 lít nước mỗi ngày
• Vận động viên hoặc người làm việc trong môi trường nóng ẩm có thể cần tới 3 – 4 lít/ngày

Điều quan trọng là không nên ép uống quá mức, và nên chia đều lượng nước trong ngày thay vì uống dồn vào một thời điểm.

Uống nhiều nước đi tiểu nhiều có tốt không?

Nhiều người lo lắng khi thấy bản thân đi tiểu nhiều sau khi uống nhiều nước. Điều này là bình thường hay cảnh báo một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn? Phần nội dung sau sẽ giúp bạn phân biệt rõ đâu là dấu hiệu sinh lý tốt và đâu là dấu hiệu cần theo dõi y tế.
Trường hợp bình thường: Nếu bạn uống nhiều nước và đi tiểu nhiều nhưng không có dấu hiệu bất thường, thì đây là dấu hiệu tích cực. Cơ thể đang bài tiết tốt, giúp loại bỏ độc tố, ngăn ngừa sỏi thận và hỗ trợ chức năng của hệ tiết niệu.
Tuy nhiên, nếu đi tiểu nhiều đi kèm các dấu hiệu sau, cần đi khám:

• Mệt mỏi, chóng mặt, khô miệng
• Đi tiểu quá 8 lần/ngày nhưng uống không nhiều nước
• Đi tiểu nhiều về đêm, làm gián đoạn giấc ngủ
• Nước tiểu có màu bất thường (quá nhạt, đục, có mùi nặng)
• Kèm theo cảm giác khát liên tục, sụt cân nhanh

Những dấu hiệu trên có thể cảnh báo bệnh lý tiểu đường, rối loạn nội tiết, hoặc bệnh thận mạn tính. Trong những trường hợp này, việc đi tiểu nhiều không phải do uống nước nhiều, mà là biểu hiện của cơ chế bệnh lý cần được điều trị.

Lời khuyên từ chuyên gia và cách để uống nước đúng cách tốt cho thận

Để tối ưu hóa lợi ích của nước đối với sức khỏe và tránh những rủi ro không đáng có, hãy áp dụng những lời khuyên sau:

• Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 6–8 ly nước lọc chia đều trong ngày
• Không uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn
• Không nhịn tiểu vì có thể gây ứ đọng và nhiễm trùng đường tiết niệu
• Hạn chế các loại nước có đường, có gas, cồn và caffeine
• Ưu tiên nước lọc tinh khiết, nước đun sôi để nguội hoặc nước ion kiềm giàu hydrogen – loại nước được chứng minh có tác dụng hỗ trợ cân bằng pH, trung hòa axit và hỗ trợ đào thải độc tố

Câu hỏi "uống nước nhiều có bị suy thận không" không có câu trả lời tuyệt đối đúng hoặc sai. Việc uống nhiều nước chỉ tốt khi được thực hiện đúng cách, đúng thời điểm và phù hợp với nhu cầu cá nhân. Nếu uống quá nhiều nước một cách thiếu kiểm soát, đặc biệt khi có bệnh lý nền về thận, thì hoàn toàn có thể gây phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến chức năng thận.