Môi trường kiềm là gì? Cách tạo môi trường kiềm hiệu quả để cơ thể khỏe mạnh
Môi trường kiềm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Hiểu rõ môi trường kiềm là gì và cách tạo ra môi trường kiềm lý tưởng trong cơ thể sẽ giúp bạn cải thiện năng lượng, tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏe mạnh lâu dài. Cùng Fujiion Việt Nam tìm hiểu ngay trong bài viết sau!
Môi trường kiềm là gì?
Môi trường kiềm là môi trường có độ pH lớn hơn 7 trên thang đo từ 0 đến 14, trong đó dưới 7 là axit và bằng 7 là trung tính.
Để hiểu rõ hơn môi trường kiềm là gì thì kiềm là hợp chất mà phân tử chứa nguyên tử kim loại liên kết với nhóm hydroxide (OH-) hoặc các ion mang điện tích âm khác. Khi hòa tan trong nước, chất kiềm giải phóng các ion OH-, làm tăng độ pH của dung dịch, chỉ số càng cao thì tính kiềm càng mạnh.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) trong cơ thể con người, môi trường kiềm lý tưởng nhất là có pH kiềm nhẹ dao động từ 7.35 đến 7.45. Khi cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng, các cơ quan phải làm việc vất vả hơn để lấy lại cân bằng môi trường kiềm.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Harvard T.H. Chan School of Public Health, tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Đọc thêm: Độ pH của nước là gì
Vai trò của môi trường kiềm đối với sức khỏe cơ thể
1. Tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tinh thần
Môi trường kiềm là gì? Môi trường kiềm là một môi trường có vai trò quan trọng giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch một cách hiệu quả.
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), cơ thể đạt trạng thái kiềm cân bằng, ổn định sẽ giúp tối ưu hóa chức năng của bạch cầu và tăng khả năng sản sinh kháng thể tự nhiên. Ngược lại, khi cơ thể rơi vào trạng thái axit, hệ miễn dịch bị suy yếu, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
Ngoài ra, tăng môi trường kiềm còn giúp cải thiện tâm trạng và năng lượng tinh thần. Khi pH cơ thể ở mức tối ưu, não bộ sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine tốt hơn. Theo Tiến sĩ David Perlmutter, điều này sẽ giúp giảm căng thẳng, lo âu, hỗ trợ điều hòa giấc ngủ và tăng hiệu suất nhận thức.
2. Ngăn chặn mầm bệnh, bảo vệ sức khỏe toàn diện
Sau khi biết môi trường kiềm là gì thì bạn cũng cần biết tạo ra môi trường kiềm trong cơ thể chính là cách hiệu quả để ngăn chặn sự phát triển của nhiều loại mầm bệnh và tế bào bất thường.
Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ (NCI) tế bào ung thư khó phát triển trong môi trường có pH kiềm. Nếu pH xuống dưới 7.2, nó sẽ tạo môi trường thuận lợi cho khối u phát triển mạnh gấp 2–3 lần.
Môi trường kiềm bên trong cơ thể còn giúp ngăn ngừa sỏi thận, viêm khớp, gout và nhiều bệnh lý khác liên quan đến tích tụ axit. Việc duy trì được tính kiềm bên trong giúp giảm tình trạng viêm nhiễm mãn tính, bảo vệ các cơ quan nội tạng như gan, thận, tim mạch hoạt động ổn định và kéo dài tuổi thọ.
3. Thúc đẩy tái tạo tế bào, làm chậm quá trình lão hóa
Môi trường kiềm không chỉ giúp tăng cường miễn dịch, ngăn bệnh lý mà còn có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và làm chậm lão hóa. Môi trường kiềm là gì? Nó là môi trường phù hợp và thuận lợi cho các tế bào da, tế bào gan, tế bào thần kinh được cung cấp đủ oxy, dinh dưỡng để tái sinh, phục hồi nhanh chóng sau tổn thương.
Trạng thái thiếu kiềm khiến tế bào giảm khả năng hấp thu khoáng chất và các chất dinh dưỡng, dẫn đến lão hóa sớm. Ngược lại, môi trường kiềm giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ vitamin, khoáng chất cho làn da tươi trẻ, xương chắc khỏe.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Harvard T.H. Chan School of Public Health, cơ thể duy trì pH máu ở mức 7.35–7.45 còn giúp tăng khả năng chuyển hóa khoáng chất lên tới 15–20%, đồng thời giảm nguy cơ lão hóa sớm do mất cân bằng điện giải.
Dấu hiệu môi trường kiềm bên trong cơ thể đang mất cân bằng
1. Mệt mỏi, mất năng lượng
Biết về môi trường kiềm là gì đã cho thấy nó cực quan trọng với cơ thể, nếu mất cân bằng thì cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng dù đã ngủ đủ 8 tiếng chính là dấu hiệu đầu tiên.
Các chuyên gia tại Harvard Health Publishing chỉ ra rằng khi axit dư thừa tích tụ trong cơ thể, hồng cầu có xu hướng kết dính với nhau, gây tắc nghẽn mao mạch và giảm khả năng chuyển oxy đến các tế bào.
Bên cạnh đó thiếu kiềm sẽ làm giảm khả năng giải độc của gan và thận, khiến các chất độc hại tồn đọng lâu hơn trong máu. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất, làm cho cơ thể phải làm việc nặng nề, dẫn đến cảm giác kiệt sức liên tục.
2. Da xỉn màu, nhanh lão hóa
Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), môi trường pH máu thiếu ổn định còn có thể làm giảm tới 25% khả năng tổng hợp collagen làm da nhanh bị lão hóa như xỉn màu, nếp nhăn sâu, khô ráp.
Hơn nữa, môi trường axit còn thúc đẩy sản sinh gốc tự do, phá hủy collagen và elastin. Da cũng trở nên nhạy cảm hơn, dễ kích ứng, nổi mụn và viêm nhiễm khi pH không được kiềm hóa tạo môi trường tối ưu. Vì vậy, bạn cần tìm cách để tránh việc axit dư thừa sau khi biết môi trường là gì.
3. Gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Môi trường kiềm là gì và vai trò của nó đã cho thấy việc mất cân bằng tính axit - kiềm là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm. Khi pH cơ thể giảm xuống quá thấp dấu hiệu nguy kịch như khó thở, tim đập nhanh, lú lẫn có thể xuất hiện.
Ngoài ra, theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) mất cân bằng còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, viêm khớp mãn tính và suy giảm chức năng thận. Trong trường hợp này xảy ra, việc lấy lại cân bằng môi trường kiềm qua chế độ ăn uống và bổ sung nước ion kiềm là rất cấp thiết.
Cách cân bằng khi cơ thể thiếu tính kiềm hiệu quả
1. Sử dụng thực phẩm và tuân thủ chế độ ăn giàu kiềm
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng góp phần tăng môi trường kiềm cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng tại Harvard T.H. Chan School of Public Health khuyến nghị nên ưu tiên sử dụng các loại rau xanh lá như rau cải, rau bina, cần tây, dưa chuột, vì chúng có tính kiềm mạnh và giàu khoáng chất.
Để tránh mất cân bằng tính axit - kiềm nên hạn chế thực phẩm như thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và đồ uống có ga. Những thực phẩm nếu dùng nhiều sẽ tiêu tốn lượng kiềm dự trữ để giúp cơ thể hoạt động tốt, gây ra tình trạng thiếu kiềm cùng vấn đề sức khỏe khác.
Tỷ lệ lý tưởng trong bữa ăn hàng ngày nên là 70-80% thực phẩm kiềm và 20-30% thực phẩm axit. Chế độ ăn sẽ giúp kiềm hóa cơ thể, cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
2. Duy trì môi trường sống khỏe, thói quen sinh hoạt điều độ
Hiểu về môi trường kiềm là gì thì bạn cũng biết lối sống và thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng lớn đến sự cân bằng trong cơ thể. Nghiên cứu từ American College of Sports Medicine nên bắt đầu tập thể dục đều đặn 30-45 phút mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường oxy hóa tế bào và loại bỏ axit.
Giấc ngủ chất lượng cũng là yếu tố không thể bỏ qua, theo nghiên cứu đăng trên Sleep Health Journal (2021), ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp ổn định hormone và hỗ trợ quá trình cân bằng axit – kiềm.
Bên cạnh đó, bạn nên thử thiền định, yoga giúp cơ thể duy trì được tính kiềm ổn định. Bởi đây là một trong những nguyên nhân chính gây mất cân bằng pH.
3. Sử dụng nước ion kiềm từ FUJI WPF138
Môi trường kiềm là gì, cách bổ sung lượng kiềm cho cơ thể hiệu quả nhất? Câu trả lời là sử dụng nước ion kiềm từ máy lọc nước ion kiềm FUJI WPF138. Sản phẩm sử dụng công nghệ điện phân tiên tiến, giúp bạn bổ sung nước ion kiềm giàu hydro hoạt tính với pH đa dạng từ 7.5 đến 10.5
Theo Hiệp hội Nước ion kiềm Nhật Bản (JISHA) loại nước này chứa các khoáng chất tự nhiên như canxi, magie, kali được ion hóa ở dạng nhỏ, dễ hấp thụ vào tế bào nhanh chóng. Điều này giúp tăng tính kiềm, trung hòa axit dư thừa và cung cấp năng lượng cho cơ thể
Việc ưu tiên sử dụng nước ion kiềm mỗi ngày sẽ hỗ trợ bạn cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, giúp loại bỏ độc tố nhanh hơn, hỗ trợ gan thận hoạt động hiệu quả.
Câu hỏi thường gặp
1. Uống nước chanh tạo môi trường kiềm không?
Khi tìm hiểu môi trường kiềm là gì, nhiều người hỏi uống nước chanh có tạo môi trường kiềm không thì câu trả lời là có. Mặc dù chanh có vị chua do chứa axit citric, nhưng sau khi được chuyển hóa trong cơ thể, nó lại tạo ra các chất chuyển hóa có tính chất kiềm hóa tạo môi trường tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước chanh quá đặc hoặc uống quá nhiều trong ngày vì có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày ở một số người nhạy cảm. Lượng lý tưởng là nước ép từ nửa quả chanh pha với 200-300ml nước ấm, uống vào buổi sáng khi đói.
Để không chỉ giúp tạo môi trường kiềm mà còn giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện từ gốc dễ, bạn hãy kết hợp uống nước chanh với việc bổ sung nước ion kiềm mỗi ngày.
2. Cách tạo môi trường kiềm sinh con trai là gì?
Theo các nghiên cứu về sinh lý học sinh sản được công bố trên Journal of Assisted Reproduction and Genetics (2020), môi trường kiềm trong âm đạo có thể tạo điều kiện thuận lợi hơn cho tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y tồn tại lâu hơn và di chuyển nhanh hơn, từ đó tăng xác suất thụ thai bé trai.
Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) đều khẳng định rằng chưa có bằng chứng y học nào chứng minh phương pháp kiềm hóa cơ thể có thể quyết định giới tính thai nhi.
Hiểu rõ môi trường kiềm là gì và áp dụng các phương pháp khoa học để duy trì pH cơ thể ở mức tối ưu là chìa khóa quan trọng cho sức khỏe lâu dài. Từ chế độ ăn uống cân đối, lối sống lành mạnh đến việc sử dụng nước ion kiềm chất lượng đều là yếu tố quan trọng giúp tạo ra môi trường kiềm ổn định cho một cơ thể khỏe mạnh. Liên hệ Fujiion Việt Nam để nhận tư vấn chi tiết về máy lọc nước ion kiềm cao cấp FUJI WPF138 - Chăm sóc sức khỏe toàn diện từ mạch nguồn Nhật Bản ngay hôm nay!
